Bolest zad je prokletím moderního lidstva. Mimo jiné je to spojeno se změnou způsobu práce a trávení volného času, kdy většina z nás se pomalu neodlepí od židle nebo gauče. Proto je nutno na svá záda myslet a pečovat o ně. Pomoci v tom může i následující desatero.
Prevence
Pokojové rostliny pro zdraví
Pokojové rostliny nemusí sloužit pouze zkrášlení domácností. Jejich funkce je mnohem širší a jak ukazují i různé vědecké výzkumy, v některých situacích mohou přímo prospívat našemu zdraví. Podívejme se na tento nepříliš známý fenomén trochu podrobněji.
Pohankové matrace a polštáře
Naprostá většina lidí si kupuje matrace pružinové a nebo vyplněné nějakým druhem pěny. Někdy se díváme i na to, jaké mají zdravotní vlastnosti. Ale v posledních letech se objevují i netradiční výplně, které získávají čím dál tím větší oblibu. Mezi takovou zvláštnost patří matrace vyplněné pohankovými slupkami. Nabízí se také různé polštáře či opěrky, které využívají stejný materiál. Podívejme se na to, proč je doporučuje hodně odborníků na přírodní a zdravý život.
Střevní chřipka – prevence
Tak zvaná střevní chřipka patří mezi typické podzimní a jarní nemoci. Je to čas, kdy viry a baktérie se radostně množí a tak není divu, že jednou za čas na nás něco „skočí.“ Úplně eliminovat riziko onemocnění nelze, nežijeme v naprosto sterilním prostředí, ale i v případě střevní chřipky existuje prevence, která ho přinejmenším velmi snižuje.
Jak snížit množství pesticidů v potravinách
Dnešní průmyslové zemědělství se de facto bez pesticidů neobejde. Používají se k hubení živočišných a rostlinných škůdců a sice na jednu stranu zvyšují výnos potravin, ale na druhou stranu pronikají i do ovoce a zeleniny, kterou později konzumujeme. Odstranit je ze svého života v ekonomicky vyspělých zemích nejde, jsou všudypřítomné, ale můžeme přinejmenším částečně snížit jejich množství v potravinách, které každodenně konzumujeme.
Jízdní kola nejen pro zdraví
O tom, že tělesná aktivita v rozumné míře prospívá lidskému zdraví, dnes asi už nikdo nepochybuje. Mezi velmi oblíbený sport posledních let, který každým rokem získává čím dál tím více fanoušků, patří i cyklistika. A jak ukázal výzkum Evropské cyklistické federace, jízdní kola nejenže pomáhají udržet náš organismus v dobré kondici, navíc ve velmi významné míře posilují ekonomiku.
Potraviny proti alergii
Klasický boj s alergií můžeme s mírnou nadsázkou označit za sisyfovskou práci. Vyhýbáme se alergenům, polykáme prášky, stříkáme si do krku různé spreje a výsledky jsou převážně minimální. Naději na odstranění alergie mají většinou jen děti před pubertou, u kterých hormonální změny udělají své (a léky či životní styl v tom nehrají více méně žádnou roli). Přitom, jak naznačují poslední vědecké výzkumy, možná dnešní metody jsou částečně zbytečné, mnohem větší roli může odehrávat správný výběr potravin.
Prevence průjmu na cestách
Nemocem je vždy lépe předcházet, než je později léčit. V prázdninovém období to platí dvojnásob, protože i nějaké menší potíže na cestách dokážou dokonale pokazit dovolenou. Mezi nejčastější zdravotní problémy, které nás v zahraničí mohou potkat, patří rozhodně průjem. Někdy se sice může jednat o součást závažnějšího onemocnění, ale většinou nás trápí z důvodu nějaké nepozornosti či nedbalosti.
Léčivá síla stromů
Asi každý člověk si všiml, jak po krátké procházce v lese se cítíme příjemně a uvolněně. Někteří lidé dokonce vyráží objímat stromy a tvrdí, že jim to přidává energii. Podle naturterapeutů je tento přístup správný. Stromy jsou živé organismy, které mají vliv na vliv na lidské tělo a samozřejmě i naše zdraví. Podívejme se na jednotlivé druhy lesů a stromů podrobněji.
Zdravá chůze naboso
Léto je skvělý čas, kdy můžeme na čas odložit botky a začít chodit naboso. Podpoříme tím svůj imunitní systém, zlepšíme si náladu, posílíme srdce a zdokonalíme činnost dýchacího ústrojí. Chůze bez obuvi prospívá dětem i dospělým, praktikovat ji můžeme nejen doma, ale také venku na různých procházkách v přírodě.
Jak přestat kouřit
Skončit s kouřením vůbec není snadné. Vyžaduje to čas, pevnou vůli a většinou se to nezdaří na první či druhý pokus. Ale přestat kouřit je možné. Níže se pokusíme představit několik rad, které nám s tímto náročným, ale zdraví velmi prospěšným předsevzetím, pomohou.
Naše hříchy před spaním
Nespavost nebo nepříliš kvalitní spánek může mít různé příčiny. Někdy je vše spojené s věkem, jindy je to záležitost závažnějších zdravotních potíží, ale velmi často problémy se spaním způsobuje naše nesprávné chování a nebo špatné návyky. Podívejme se na nejčastější hříchy, které děláme před tím, než ulehneme do pelíšku.
Jak správně čistit zuby
Čištění zubů je přece banalita. Učíme se to od dětství, každé ráno i večer si vytahujeme kartáček, ošmidláme si chrup a máme hotovo. Vše je v naprostém pořádku až do chvíle, kdy navštívíme zubaře a ten nám oznámí, kolik nových kazů se objevilo. Pak to svádíme na genetiku, skvrny na slunci a jiné nepříznivé události, ale ve skutečnosti příčina je v naprosté většině případů naprosto jasná. Správně čistit zuby umí přibližně každý pátý, čili osmdesát procent populace tuto činnost vykonává špatně. Podívejme se jak na to a co bychom při čištění mohli vylepšit.
Pohybem ku zdraví
Význam pohybu pro naše zdraví byl jasný už našim prapředkům. Na konci středověku mezi lékaři kroužilo rčení, že pohyb možná nenahradí všechny léky, ale ani když použijeme všechny léky dohromady, tak nenahradíme pohyb. O této pravdě asi dnes už nikdo nepochybuje. Podívejme se podrobněji, proč a jak bychom se měli hýbat.
Správné sezení u počítače
U počítače trávíme v dnešní době spoustu času a obecně se dá říci, že do budoucna to bude ještě více. Je to nutnost, které se vlastně není možno nijak vyhnout. Bohužel dlouhé sezení za monitorem ovlivňuje negativně nejen náš zrak, ale hlavně páteř. Ta se s postupem času začne výrazněji ozývat a může i vyvolat různé další zdravotní obtíže. Proto je dobré se naučit zásady správného držení těla na pracovní židli.
Maminky, pečujte o páteř
Každý den vykonáváme spoustu různé práce, která více či méně zatěžuje naši páteř. A nejde jen o klasické sezení u počítače či povalování před televizí. Mezi ohroženou skupinu, která často trpí bolestmi zad, patří i mladé maminky. Přitom stačí doslovně jen pár malých změn a mnoho problémů zmizí, jako když někdo mávne kouzelnou hůlkou.
Jak na správné saunování
Severské a východní evropské národy nedají na saunu dopustit. Považují ji za zdroj zdraví, energie a také krásy. Saunování si můžeme užít i u nás, ale ještě nemá tak velkou tradici. Proto spousta lidí při něm dělá zbytečné chyby, díky kterým minimalizují ozdravný efekt sauny. Podívejme se na to, jak by takové správné saunování mělo vypadat.
Cviky uvolňující krční páteř
Bolesti zad jsou v dnešní sedavé době čím dál tím častějším problémem. Méně se hýbeme, v práci čas trávíme na židli a doma zase sedíme při televizi či počítači. Proto není divu, že se páteř dříve či později ozve. Povinnosti moc změnit nelze, počítač za sekeru asi už nevyměníme, ale to neznamená, že jsme na ztracené pozici. Bolesti zad nám mohou omezit či plně odstranit i velmi jednoduché cviky. Tentokrát se zaměříme na cvičení, které nám pomůže uvolnit krční páteř. Výhodou níže uvedených cviků je to, že je můžeme provádět vsedě. Tudíž se se hodí i do různých kanceláří a lze je cvičit i při práci.
Jídelníčkem na opary a prasklé koutky úst
Každý koho často trápí opary nebo prasklé koutky úst by měl popřemýšlet o mírné úpravě svého jídelníčku. Nevelké změny a jejich důsledné dodržování nás dokážou zbavit těchto nepříjemných problémů, které nejsou jen kosmetického rázu, ale mají vliv i na naše zdraví. Níže uvedené informace mohou být užitečné taky pro ty, kteří mají problémy s popraskanými ústy obecně.
Domácí zubní pasta
Kdykoliv se člověk podívá na nějakou reklamu zubní pasty, tak má dojem, že jde o výrobek, který může vzniknout pouze v laboratořích dvacátého prvního století. Všechny ty mikrogranule a super látky ukryté v barevných tubičkách, které nás mají chránit před vznikem zubního kazu přece nemůže vytvořit obyčejný smrtelník. Ale co když je to trochu jinak a dobrá zubní pasta se dá vyrobit i v domácích podmínkách. Podívejme se jak na to.